Cos’è l’ansia e perché non sempre è un problema

L’ansia è un’emozione naturale, una risposta fisiologica che il nostro corpo attiva di fronte a un pericolo o a una situazione di forte stress psicologico.

Nel mio lavoro clinico incontro ogni giorno persone che vivono diverse forme di ansia: stress da lavoro, tensioni familiari, difficoltà relazionali o sessuali, lutti, separazioni, paura di mettersi alla guida, preoccupazioni economiche, difficoltà con il partner o periodi di cambiamento. Anche situazioni apparentemente comuni – come un colloquio di lavoro, un esame universitario o una competizione sportiva – possono generare ansia. E in questi casi è del tutto normale: una moderata attivazione ansiosa ci aiuta a restare concentrati e pronti a reagire.

L’ansia, se proporzionata all’evento, può avere una funzione utile e persino positiva, perché migliora la nostra prontezza, la motivazione e la capacità di adattamento.

Tuttavia, quando l’ansia diventa costante, intensa o sproporzionata rispetto alla situazione reale, può trasformarsi in una fonte di grande sofferenza psicologica.

È in questi casi che può essere utile rivolgersi a uno psicologo per comprendere l’origine del problema e trovare una soluzione efficace per ridurre o eliminare il problema dell’ansia. 

Quando l’ansia diventa un problema

L’ansia smette di essere un’emozione funzionale quando è troppo frequente, intensa o duratura, tanto da compromettere la serenità, il lavoro, le relazioni o la vita quotidiana.

Si manifesta spesso con:
• tachicardia, respiro corto
• tremori, sudorazione, vertigini
• tensioni muscolari
• insonnia o risvegli frequenti
• pensieri incontrollabili e continui
• difficoltà di concentrazione
• sensazione di allarme o pericolo

Quando questi stati diventano ricorrenti o ingestibili, parliamo di disturbi d’ansia.

Tra i più comuni troviamo:
• ansia generalizzata
• ansia sociale
• attacchi di panico
• agorafobia
• fobie specifiche

Molte persone, per vergogna o paura di essere giudicate, restano bloccate nel tentativo di gestire tutto da sole. Ma chiedere aiuto non è un segno di debolezza: è un atto di cura verso se stessi.

Le forme d’ansia di cui ho parlato, alcune volte sono associate ad una fatica nel gestire i rapporti interpersonali, a un senso di inadeguatezza connesso a una bassa autostima, a un vissuti abbandonici o a un forte bisogno di approvazione da parte degli altri.

Stress e ansia: quando il corpo “parla” per noi

Spesso l’ansia è strettamente collegata allo stress cronico.

Lo stress prolungato – legato a ritmi intensi, responsabilità, pressioni o preoccupazioni persistenti – può mantenere l’organismo in uno stato di allerta continua, generando:
• irritabilità
• stanchezza mentale e fisica
• difficoltà a “staccare”
• sensazione di non farcela più

Quando il corpo e la mente non riescono più a rallentare, anche le piccole sfide quotidiane diventano difficili da affrontare.

Riconoscere precocemente questi segnali aiuta a prevenire forme più intense come: episodi di panico acuti o preoccupazioni croniche e persistenti, che spesso si accompagnano a sensazioni fisiche molto forti e improvvise. 

Come posso aiutarti

Nel mio lavoro utilizzo un approccio terapeutico sistemico-relazionale, che considera la persona nel suo insieme: storia di vita, contesto di relazioni, risorse personali e ambienti di vita. Nei percorsi dedicati ad affrontare il timore del giudizio nelle relazioni sociali o la paura di uscire, il lavoro terapeutico aiuta anche a ridurre la paura del giudizio e a gestire la difficoltà a uscire di casa. 

Durante la terapia:
• individuiamo ciò che mantiene attiva l’ansia
• riconosciamo i pensieri che alimentano la paura
• miglioriamo la regolazione emotiva
• recuperiamo un senso di sicurezza interna
• ricostruiamo gradualmente libertà e autonomia

L’obiettivo è permetterti di tornare a vivere con maggiore equilibrio e fiducia, migliorando la qualità della tua vita emotiva, sociale e lavorativa. È importante sottolineare che, spesso, dietro stati d’ansia o stress persistenti, possono emergere anche aspetti emotivi legati a problemi nelle proprie relazioni affettive, che possono essere esplorate per trovare maggiore equilibrio a livello emotivo e personale. In alcuni casi, alcune forme di ansia sono legate all’andamento della relazione con il partner: per questo può essere utile un supporto psicologico per la coppia. Infatti, nella maggior parte die casi, le difficoltà legate all’ansia sono connesse significativamente all’andamento delle proprie relazioni: famigliari, amicali, lavorative o amorose. Come se l’ansia funzionasse da termometro della nostra vita relazionale.

📩 Vuoi iniziare un percorso per gestire ansia e stress?
Se senti che ansia, stress o attacchi di panico stanno limitando la tua quotidianità, è possibile affrontarli e superarli. Insieme possiamo trovare modi più efficaci per ritrovare equilibrio e sicurezza.

Se l’ansia o lo stress stanno incidendo anche sul tuo rapporto con te stessə o con gli altri, può essere utile approfondire nella sezione dedicata alle tensioni emotive nei rapporti con gli altri.

Domande frequenti

È normale avere ansia ogni tanto?
Sì. L’ansia diventa un problema quando limita la vita quotidiana.

L’ansia può avere cause fisiche?
Sì: corpo e mente lavorano insieme, valutiamo entrambi gli aspetti.

Devo per forza prendere farmaci?
No. La psicoterapia può essere sufficiente in molti casi.

Quanto dura un percorso per l’ansia?
Dipende da storia personale e obiettivi: lo valuteremo insieme.

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