Quando la tristezza diventa un peso difficile da sostenere

Sentirsi tristi a volte è naturale. Tutti attraversiamo periodi in cui ci sentiamo più vulnerabili, senza energie o “giù di morale”. È la vita.

Ciò che distingue la normale tristezza dall’umore depresso è:
• la durata nel tempo
• l’intensità della sofferenza
• l’impatto sulla nostra vita quotidiana

Quando il malessere emotivo diventa costante e impedisce di vivere serenamente lavoro, relazioni e interessi, allora siamo di fronte a qualcosa che merita attenzione e cura.

Nel mio studio di psicoterapia a Prato accolgo persone che vivono proprio questa esperienza: un dolore silenzioso che spesso è difficile anche da spiegare.

Non sei solo. E non devi affrontarlo da solo.

I sintomi dell’umore depresso

• tristezza profonda o senso di vuoto continuo
• perdita d’interesse verso ciò che prima piaceva
• riduzione dell’energia e motivazione
• irritabilità o crisi di pianto improvvise
• difficoltà a concentrarsi
• sensazione di essere un peso, di non valere
• isolamento sociale e chiusura verso gli altri
• sonno disturbato o eccessivo
• cambiamenti nell’appetito

Spesso il disturbo dell’umore si intreccia con ansia, stress o attacchi di panico, perché è abbastanza tipico che gli stati d’ansia e gli stati di tristezza o di umore depresso si alternino. 

A volte, in tutto ciò, emergono anche insicurezze e paura di non essere all’altezza, che rendono difficile chiedere aiuto o aprirsi agli altri. 

Ma fare il primo passo è ciò che conta d’avvero. 

Quando la tristezza si manifesta nel corpo

• pesantezza al petto o fiato corto
• tensione muscolare e dolori diffusi
• stanchezza continua
• mal di testa ricorrenti
• problemi intestinali o nausea

Sono segnali preziosi: indicano che la sofferenza è diventata troppo intensa per essere ignorata.
Talvolta la mente esprime nel corpo ciò che non riesce più a dire. 

Da dove nasce questo malessere?

Spesso, questo malessere ha origine nelle proprie relazioni, passate o presenti, che generano delusione affettiva o traumi relazionali non elaborati, che stanno proprio alla base di tristezza o vissuti depressivi. 

Altre cause sono:

• stress cronico o burnout
• cambiamenti importanti (separazioni, lutti, crisi finanziarie…)
• vissuti di rifiuto o abbandono
• conflitti di coppia
• autostima fragile e senso di inadeguatezza
• situazioni relazionali traumatiche mai elaborate
• difficoltà nella sfera intima e sessuale

In alcune persone, la tristezza si accompagna a problemi alimentari o perdita di appetito, in altre ad abbuffate emotive e binge eating, come modi diversi per gestire il vuoto interno.
Ogni storia è unica, per questo è importante comprenderla insieme. 

Perché chiedere aiuto a uno psicologo?

A volte si prova a resistere.
A volte si spera che il tempo risolva tutto.

Ma con l’umore depresso:
• le energie diminuiscono
• aumenta l’isolamento
• peggiorano relazioni e autostima

Chiedere aiuto non è arrendersi.
È riprendersi la propria vita.

Come lavoro in psicoterapia?

Il mio approccio sistemico-relazionale si focalizza su:
• la tua storia
• le tue relazioni
• la tua sofferenza
• le tue risorse

E quali sono gli obiettivi?
1️⃣ comprendere cosa sta accadendo
2️⃣ ritrovare equilibrio nelle emozioni
3️⃣ recuperare motivazione e capacità di scelta
4️⃣ riconnettersi a ciò che nutre

Spesso si lavora anche su dinamiche familiari e relazionali che stanno alla base o alimentano un basso tono dell’umore; oppure, su esperienze adolescenziali irrisolte che hanno minato la fiducia in sé.
Un passo alla volta. Con i tuoi tempi.

Tornare a stare bene è possibile

Puoi risentire piacere nelle piccole cose.
Puoi ritrovare la tua forza, i tuoi desideri e la voglia di vivere.
Il percorso psicologico aiuta a riconnetterti con il corpo, le emozioni e la tua vitalità interiore, anche quando l’energia manca nei rapporti sessuali.

📩 Vuoi tornare a sentirti te stessə e ritrovare energia nella tua vita quotidiana?
Quando la tristezza si prolunga nel tempo e diventa un peso difficile da sostenere, la psicoterapia può aiutare a ritrovare equilibrio, motivazione e serenità.

Domande frequenti

Come faccio a capire se è depressione o solo un periodo difficile?
→ Quando la tristezza dura settimane e limita le normali attività.

Perché non riesco più a provare piacere in ciò che amavo?
→ Corpo e mente stanno chiedendo aiuto.

L’ansia può comparire insieme alla depressione?
→ Sì, molto spesso.

La terapia funziona anche se non ho voglia di parlare?
→ Sì: iniziamo dai piccoli passi sostenibili.

Serve coinvolgere i familiari?
→ Se può aiutare, lo valutiamo insieme.

📍 Studio Dr. Matteo Lupi – Psicologo a Prato
Zona Viale della Repubblica / Viale Montegrappa — Prato Est
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